「食べると胃が痛い」「体重が減って不安」「美味しく食べられない」。

そんな症状が続き、病院では「異常なし」と言われても、つらさだけが残る——機能性ディスペプシアで苦しむ方に向けたセルフケアを、今回はご紹介します。

機能性ディスペプシアとは？

機能性ディスペプシア（FD）は、胃の痛み・不快感・食欲不振・体重減少などが続くにもかかわらず、明確な異常が検査で見つからない疾患です。

ストレス社会に生きる私たちにとって、心と体のバランスが崩れることで発症しやすい状態とも言えます。

理屈抜きで楽になる！東洋医学に基づいた3つのセルフケア

1. 呼吸法：横隔膜を大きく動かして内臓と神経に刺激を

まずは「腹式呼吸」を意識した深呼吸。

横隔膜をしっかり動かすことで、迷走神経が刺激され、自律神経のバランスが整いやすくなります。

消化器の働きも高まり、「なんだかお腹が空いたかも」という感覚が戻ってくることも。

2. ツボ刺激：ゴルフボールを使って背骨の横から自律神経にアプローチ

仰向けに寝転がり、背骨のすぐ横（胃の裏）にゴルフボールや「孫の手ボール」を当て、体重をかけて1分深呼吸します。

これは背中から自律神経を優しく刺激する方法で、胃腸の働きがぐっと整いやすくなります。

3. 心のリセット法：「治ろうとしないこと」が治癒のスタート

実は最も重要なのが、この「心の整え方」です。

不安・焦り・イライラ…。
その感情が心臓や肝臓に負荷をかけ、自律神経を乱し、胃腸の働きまで落ちてしまう。
これは東洋医学的に“心身一如”の考えに基づいています。

いまの状態を「もうしょうがない」「治らなくてもいい」と受け入れる。
それが回復の第一歩となるのです。

今日のキーワード：治りたかったら治ろうとするな

まずは1週間、試してみてください

これら3つのセルフケアを毎日行ってみてください。

「なんとなく気持ちが軽いかも」「少しだけ食べられた」——
その感覚があれば、あなたの体と心は確実に回復の方向へ向かっています。

セルフケアで限界を感じたら

症状が強くてつらい、あるいはなかなか改善を実感できないという方は、東洋医学を専門にする鍼灸院での施術をおすすめします。

特に「刺さない鍼」は、自律神経や心の疲れに優しく作用します。

✅ 大成堂中医針灸院（群馬県伊勢崎市）

当院では、機能性ディスペプシアやパニック障害など「心と体の不調」に向き合う施術を行っています。

▶ 詳しくは：公式サイトはこちら

まとめ：あなたの体と心には、まだ回復力が眠っています

体の声に、心の声に、耳を傾けてみませんか？

今すぐに完璧を目指さなくて大丈夫。
少しずつ、安心して食べられるあなたへ戻っていくために、できることから始めましょう。

院長 藤田勇

大成堂中医針灸院
院長 藤田 勇

脳の反射を利用した刺さない鍼を用いて、
病院で検査や治療を受けても解消しない体の悩みに
どうしていいのかわからない人たちを治療。

大学病院(日本医科大学・自治医科大学)で
計10年以上鍼灸外来を担当。

鍼灸臨床歴20年、のべ19,000人以上を治療。

刺す鍼から、刺さない鍼へ

刺さない鍼は、ハーバード大学で認められた鍼灸治療スタイルと、
中国でレジェンドと呼ばれる老師達に学んだテクニックを組み合わせ、

日本で多くの先生達から学んだ知識と技術、
解剖学、生理学、心理学といった西洋医学の知識、
さらに20年の臨床現場での経験を組み合わせて熟成させた、
大成堂オリジナルの技術。